ランニング

在宅ワークの方のランニングの有効性を紹介!!

コロナが蔓延し自粛ムードとなっている今ネットで話題となっている「30%」という数字がなにを指している割合なのかご存知でしょうか? 正解は新型コロナウィルスの影響で テレワークになった人の1日あたりの歩く歩数の減少率だそうです。筑波大...
ランニング

ランニングマシンを利用するメリット5選!屋外ランニングとの違いとは?

今回はランニングマシンを利用することで得られるメリットを紹介していきます。それでは紹介していきます。 1一定のペースで走れる 実際の屋外のランニングでは長時間のランニングの後半の方にはペースが落ちてきてしまいペースを管...
ランニング

実践も簡単!ランニングのメニューを5つ順に紹介していきます!

はじめに この記事をご覧になったあなたはこのような悩みをお持ちなのではないでしょうか? ランニングしたいけどただ闇雲に走るのは不安だなぁ アスリートほどやりたくはない!ダイエットのために走りたい! マラソン...
ランニング

ランニングをするとモテるようになる?魅力溢れる男性になる効果5選!

ランニングをすることで、男性的な魅力が増すというのは本当でしょうか?ランニングをすることで、心身ともに良い影響があり、結果的にモテる男性に近づくことができる効果があります。今回は、ランニングによるそんなモテ効果をまとめて解説していきます。...
ランニング

ランニング時の水分補給はどれくらい大切なの?何を飲めばいいの?わかりやすく解説!

ランニングをする際私たちは水分補給をすることを欠かしてはいけません。なぜなら汗を書くからです。 ランニングをしない一般人の方が排泄などを通して、1日に失う水分量はおよそ2.5Lと言われています。運動しなくてもここまで失われてしまうの...
ランニング

ランニング中に音楽を聴くのはあり?なし? メリットデメリットを一挙公開!

ランニングは長時間行う場合もあるので音楽を聴きたくなる方も多いのではないでしょうか?しかし一方でランニング中に音楽を聴かないことにこだわりを持つ方も多いと思います。 そこで今回は音楽をランニング中に聴くことのメリットデメリットを紹介...
ランニング

ランニングによる体力のつけ方!ランニングって本当に体力つくの?

こんにちは。 特に必要な器具などもなく、気軽に始められるランニングですが、実際どれくらい体力がつくのか、体力をつける走り方など気になったことはありませんか? 今回は、運動経験があまりないけれど、ランニングで体力をつけたい!とい...
ランニング

ランニングと免疫力の関係は?コロナ期間に私たちが知るべきランニング&免疫の知識

そもそも免疫機能とは? 免疫機能とはからだを若々しく健康に保つ力のことでありストレスがかかりすぎたり、生活習慣が乱れると正常に機能しなくなります。 この鍵となるのが自律神経のバランスです。自律神経のバランスが保てれば免疫機能は...
ランニング

ランニングは有酸素運動として効果的?ダイエットに有効な脂肪燃焼効果も合わせて解説

こんにちは。 たくさんの効果が得られることで人気のランニングですが、今回は有酸素運動・ダイエット効果に注目して紹介していきたいと思います。 有酸素運動・無酸素運動の違い 有酸素運動と無酸素運動という言葉をよく聞きますよね...
ランニング

ランニング初心者は何キロ走る?目標にしたい距離を紹介

こんにちは。 ランニング初心者の方は、距離の感覚がつかめないことも多いかと思います。  今回は、そんな方に向けて初心者ランナーが目標にするべき距離をどう設定するかということを紹介します。 本記事を参考にして、目標を立てて...
タイトルとURLをコピーしました